Hormone und Schlaf verstehen
Erfahre, welche Rolle Östrogen, Progesteron, Melatonin und Cortisol für deinen Schlaf-Wach-Rhythmus spielen können.
HÖRBUCH + E-BOOK
Schlafprobleme in den Wechseljahren
Besser einschlafen, durchschlafen & erholt aufwachen
Du liegst wach, obwohl du todmüde bist. Mitten in der Nacht reißt dich eine Hitzewelle oder innere Unruhe aus dem Schlaf – und dann beginnt das Gedankenkarussell.
Am nächsten Morgen fühlst du dich wie gerädert, und der Tag wird zur Kraftprobe.
Doch warum fällt dir das Schlafen plötzlich so schwer?
In ihrem Ratgeber erklärt dir Tanja Oberließen verständlich, was während der Wechseljahre in deinem Körper passiert und welche natürlichen, alltagstauglichen Wege du kennenlernen kannst, um wieder zur Ruhe zu finden.
- Verstehe, wie Östrogen, Progesteron, Melatonin und Cortisol deinen Schlaf beeinflussen können.
- Entdecke Atemübungen, Abendrituale und Ideen für ein Schlafzimmer, in dem du zur Ruhe kommst.
- Entwickle deinen persönlichen Schlaf-Masterplan für dauerhaft erholsamere Nächte.
Was erwartet dich?
21 Kapitel voller verständlicher Erklärungen und praktischer Anregungen, um in den Wechseljahren besser einzuschlafen, durchzuschlafen und erholt aufzuwachen.
Dein persönlicher Schlaf-Detektiv
Lerne, mögliche Auslöser zu erkennen und Muster in deinen unruhigen Nächten zu verstehen.
Atem als Anker
Einfache Atemtechniken, die dir helfen können, abends zur Ruhe zu kommen und leichter einzuschlafen.
Rituale und Schlafumgebung
Ideen für eine wohltuende Abendroutine und ein Schlafzimmer, das zur Oase für tiefe Erholung wird.
Das Gedankenkarussell stoppen
Strategien gegen nächtliches Grübeln – mit sanften Helfern aus der Natur, Visualisierung und Selbsthypnose.
Dein Schlaf-Masterplan
Wie du deinen natürlichen Rhythmus stabilisierst, erholt aufwachst und gelassen mit einer schlechten Nacht umgehst.
Kommt dir das bekannt vor?
Wach liegen trotz Müdigkeit
Du bist erschöpft, doch sobald du im Bett liegst, will der Schlaf einfach nicht kommen.
Nächtliches Aufwachen
Mitten in der Nacht bist du plötzlich hellwach – oft mit Hitze, Herzklopfen oder innerer Unruhe.
Das Gedankenkarussell
Kaum ist es still, kreisen die Gedanken um den Alltag, Sorgen und das, was morgen ansteht.
Wie gerädert am Morgen
Du wachst auf und fühlst dich, als hättest du kaum geschlafen – Energie und Gelassenheit fehlen.
Dieser Ratgeber richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die unter Schlafstörungen, innerer Unruhe und Erschöpfung leiden und nach natürlichen Wegen zu mehr Erholung suchen.
Über die Autorin – Tanja Oberließen
Tanja Oberließen ist zertifizierte Ernährungsberaterin und beschäftigt sich mit Ernährung, Wohlbefinden und den besonderen Herausforderungen der Wechseljahre.
Ihr Anliegen ist es, Frauen verständliche Informationen und alltagstaugliche Anregungen an die Hand zu geben – ohne unnötige Fachbegriffe oder unrealistische Versprechen.
Mit ihren Hörbüchern und E-Books möchte sie Frauen dabei begleiten, ihren Körper besser zu verstehen und bewusster auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.
Schlafprobleme in den Wechseljahren
Besser einschlafen, durchschlafen & erholt aufwachen
Von Tanja Oberließen
- E-Book als PDF
- Hörbuch als MP3
- 89 PDF-Seiten
- 22 Kapitel
- Digitales Produkt zum Herunterladen
Preis folgt in Kürze
Noch nicht bestellbar – Preis und Bestelllink werden ergänzt.
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung.