Schlafprobleme in den Wechseljahren

Hör einfach mal rein

Lerne die Stimme und Atmosphäre des Hörbuchs kennen.

Mehr Ruhe für deine Nächte

• Hormone und Schlaf verstehen

  Erfahre, welche Rolle Östrogen, Progesteron, Melatonin und Cortisol für deinen Schlaf-Wach-Rhythmus spielen können.

• Dein persönlicher Schlaf-Detektiv

  Lerne, mögliche Auslöser zu erkennen und Muster in deinen unruhigen Nächten zu verstehen.

• Atem als Anker

  Einfache Atemtechniken, die dir helfen können, abends zur Ruhe zu kommen und leichter einzuschlafen.

• Rituale und Schlafumgebung

  Ideen für eine wohltuende Abendroutine und ein Schlafzimmer, das zur Oase für tiefe Erholung wird.

Das erwartet dich im Hörbuch

1. 1.

   Endlich wieder Ruhe

   Dein Weg aus der Schlaflosigkeit der Wechseljahre

2. 2.

   Wenn der Körper sich wandelt

   Warum Schlaf in den Wechseljahren zur Herausforderung wird

3. 3.

   Die hormonelle Achterbahn

   Östrogen, Progesteron und der Schlaf

4. 4.

   Die stillen Taktgeber

   Melatonin, Cortisol und dein zirkadianer Rhythmus

Hören oder lesen – ganz wie du möchtest

Zum Hörbuch bekommst du das passende eBook dazu. So kannst du unterwegs zuhören und in Ruhe nachlesen, was dir wichtig ist – oder Stellen markieren, auf die du später zurückkommen möchtest.

Ist dieses Hörbuch das Richtige für dich?

• Wach liegen trotz Müdigkeit

  Du bist erschöpft, doch sobald du im Bett liegst, will der Schlaf einfach nicht kommen.

• Nächtliches Aufwachen

  Mitten in der Nacht bist du plötzlich hellwach – oft mit Hitze, Herzklopfen oder innerer Unruhe.

• Das Gedankenkarussell

  Kaum ist es still, kreisen die Gedanken um den Alltag, Sorgen und das, was morgen ansteht.

• Wie gerädert am Morgen

  Du wachst auf und fühlst dich, als hättest du kaum geschlafen – Energie und Gelassenheit fehlen.

Von wem ist das Hörbuch?

Tanja Oberließen

Hallo, ich bin Tanja, Jahrgang 1977, Mama von drei Kindern und Ernährungsberaterin.

Viele Jahre habe ich versucht, Familie, Beruf und Alltag unter einen Hut zu bekommen. Dabei habe ich mich selbst oft hintenangestellt. Gesundheitliche Rückschläge und meine eigenen Erfahrungen mit Gewichtsproblemen haben mich schließlich dazu gebracht, mich intensiver mit Ernährung und Wohlbefinden zu beschäftigen.

Fragen? info@zukunftspolster.de

Häufige Fragen

Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung.