Hitzewallungen in den Wechseljahren

Hör einfach mal rein

Lerne die Stimme und Atmosphäre des Hörbuchs kennen.

Mehr Ruhe, wenn die Hitze kommt

• Hitzewallungen verstehen

  Erfahre, welche Rolle hormonelle Veränderungen und die Temperaturregulation deines Körpers spielen können.

• Nachtschweiß und Schlaf

  Entdecke Ideen für ein angenehmeres Schlafklima, passende Bettwäsche und entspannende Abendroutinen.

• Ernährung und Flüssigkeit

  Lerne mögliche persönliche Auslöser kennen und erfahre, welche Rolle Ernährung und ausreichendes Trinken im Alltag spielen.

• Soforthilfe bei Hitzewellen

  Lerne Atem- und Entspannungstechniken kennen, die dir helfen können, in unangenehmen Situationen ruhiger zu bleiben.

Das erwartet dich im Hörbuch

1. 1.

   Willkommen im Wandel

   Dein Weg aus dem Hitze-Chaos

2. 2.

   Das Hitze-Rätsel entschlüsselt

   Was sind Hitzewallungen & Nachtschweiß?

3. 3.

   Die hormonelle Achterbahn

   Östrogen, Progesteron & Co. im Fokus

4. 4.

   Der unsichtbare Brandbeschleuniger

   Stress, Adrenalin und ihre Rolle

Hören oder lesen – ganz wie du möchtest

Zum Hörbuch bekommst du das passende eBook dazu. So kannst du unterwegs zuhören und in Ruhe nachlesen, was dir wichtig ist – oder Stellen markieren, auf die du später zurückkommen möchtest.

Ist dieses Hörbuch das Richtige für dich?

• Plötzliche Hitzewallungen

  Du sitzt im Büro, beim Einkaufen oder mit Freunden zusammen und plötzlich steigt die Hitze auf.

• Unruhige Nächte

  Du wachst verschwitzt auf, musst dich umziehen und findest anschließend nur schwer zurück in den Schlaf.

• Erschöpfung am nächsten Morgen

  Durch die nächtlichen Unterbrechungen fühlst du dich tagsüber müde und weniger belastbar.

• Unsicherheit im Alltag

  Du fragst dich, wann die nächste Hitzewallung kommt, und möchtest besser verstehen, was in deinem Körper passiert.

Von wem ist das Hörbuch?

Tanja Oberließen

Hallo, ich bin Tanja, Jahrgang 1977, Mama von drei Kindern und Ernährungsberaterin.

Viele Jahre habe ich versucht, Familie, Beruf und Alltag unter einen Hut zu bekommen. Dabei habe ich mich selbst oft hintenangestellt. Gesundheitliche Rückschläge und meine eigenen Erfahrungen mit Gewichtsproblemen haben mich schließlich dazu gebracht, mich intensiver mit Ernährung und Wohlbefinden zu beschäftigen.

Fragen? info@zukunftspolster.de

Häufige Fragen

Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung.