Hörbuch + E-Book

Gewicht & Stoffwechsel in den Wechseljahren

Natürlich abnehmen, Energie gewinnen & Balance finden

Du isst nicht mehr als früher, aber die Waage zeigt trotzdem mehr? Deine Lieblingshose sitzt enger, der Bauch verändert sich und das Abnehmen fühlt sich plötzlich viel schwieriger an? In ihrem Ratgeber erklärt Tanja Oberließen verständlich, welche Veränderungen in den Wechseljahren eine Rolle spielen können und wie du Ernährung, Bewegung und alltägliche Gewohnheiten neu gestalten kannst – ohne radikale Diäten und ständigen Verzicht.

Verstehe, wie hormonelle Veränderungen, Muskelmasse und Stoffwechsel mit deinem Gewicht zusammenhängen können.
Entdecke alltagstaugliche Anregungen zu Ernährung, Bewegung und dem Umgang mit Heißhunger.
Lerne, wie du mit kleinen Routinen mehr auf dein Wohlbefinden, deinen Schlaf und deine Energie achten kannst.

Preis folgt in Kürze

Jetzt Hörbuch & E-Book entdecken

Hörbuch und E-Book „Gewicht & Stoffwechsel in den Wechseljahren“ von Tanja Oberließen als Produktansicht

Was erwartet dich?

19 Kapitel voller Erklärungen und praktischer Anregungen, mit denen du deinen Körper in den Wechseljahren besser verstehen und neue Gewohnheiten entwickeln kannst.

Verstehe, wie hormonelle Veränderungen, Muskelmasse und Stoffwechsel mit deinem Gewicht zusammenhängen können.
Entdecke alltagstaugliche Anregungen zu Ernährung, Bewegung und dem Umgang mit Heißhunger.
Lerne, wie du mit kleinen Routinen mehr auf dein Wohlbefinden, deinen Schlaf und deine Energie achten kannst.

104 SeitenDateiformate: E-Book: PDF, Hörbuch: MP3

Inhaltsübersicht

1. Hormone und Gewichtszunahme
Was sich in den Wechseljahren verändert.
2. Stoffwechsel verstehen
Welche Rolle Muskeln, Bewegung und Energiebedarf spielen.
3. Ernährung ohne Diätstress
Bewusste Lebensmittelauswahl und Mahlzeiten gestalten.
4. Heißhunger und Stress
Auslöser erkennen und neue Umgangsweisen kennenlernen.
5. Bewegung und Muskelkraft
Wie du Aktivität sinnvoll in deinen Alltag integrierst.
6. Nachhaltige Routinen
Persönliche Gewohnheiten und einen individuellen Wohlfühl-Plan entwickeln.

Für wen ist das Produkt geeignet?

Für Frauen ab 40, die in den Wechseljahren Veränderungen ihres Gewichts, ihrer Figur oder ihres Energielevels bemerken und verstehen möchten, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen können. Besonders geeignet für Frauen, die keine weitere Crashdiät suchen, sondern verständliche Informationen und alltagstaugliche Anregungen für Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden.

Über die Autorin oder den Autor

Tanja Oberließen

Tanja Oberließen beschäftigt sich mit Ernährung, Wohlbefinden und den Herausforderungen der Wechseljahre. Als zertifizierte Ernährungsberaterin möchte sie Frauen dabei unterstützen, ihren Körper besser zu verstehen und passende Gewohnheiten für ihren Alltag zu entdecken.

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