Hitzewallungen verstehen
Erfahre, welche Rolle hormonelle Veränderungen und die Temperaturregulation deines Körpers spielen können.
HÖRBUCH + E-BOOK
Hitzewallungen in den Wechseljahren
Natürlich kühlen, besser schlafen & Ruhe zurückgewinnen
Gerade noch ist alles normal – und plötzlich steigt die Hitze auf. Dein Gesicht wird warm, der Schweiß bricht aus und du möchtest am liebsten nur noch frische Luft.
Besonders nachts können Hitzewallungen und Schweißausbrüche zur Belastung werden. Du wachst auf, die Bettwäsche ist feucht und am nächsten Morgen fehlt dir die Energie.
Doch warum reagiert dein Körper plötzlich so?
In ihrem Ratgeber erklärt dir Tanja Oberließen verständlich, was während der Wechseljahre passiert und welche natürlichen, alltagstauglichen Möglichkeiten du kennenlernen kannst, um mit Hitzewallungen und Nachtschweiß besser umzugehen.
- Verstehe, warum Hitzewallungen und Nachtschweiß in den Wechseljahren auftreten können.
- Entdecke praktische Anregungen für kühlere Nächte, bewusstere Ernährung und mehr Entspannung.
- Entwickle deinen persönlichen Anti-Hitze-Plan für den Alltag.
Was erwartet dich?
22 Kapitel voller verständlicher Erklärungen und praktischer Anregungen rund um Hitzewallungen, Nachtschweiß und mehr Wohlbefinden in den Wechseljahren.
Nachtschweiß und Schlaf
Entdecke Ideen für ein angenehmeres Schlafklima, passende Bettwäsche und entspannende Abendroutinen.
Ernährung und Flüssigkeit
Lerne mögliche persönliche Auslöser kennen und erfahre, welche Rolle Ernährung und ausreichendes Trinken im Alltag spielen.
Soforthilfe bei Hitzewellen
Lerne Atem- und Entspannungstechniken kennen, die dir helfen können, in unangenehmen Situationen ruhiger zu bleiben.
Stress und innere Gelassenheit
Erkenne mögliche Zusammenhänge zwischen Stress, Anspannung und deinem persönlichen Beschwerdeempfinden.
Dein persönlicher Anti-Hitze-Plan
Entwickle aus den vorgestellten Anregungen individuelle Gewohnheiten, die zu deinem Leben passen.
Kommt dir das bekannt vor?
Plötzliche Hitzewallungen
Du sitzt im Büro, beim Einkaufen oder mit Freunden zusammen und plötzlich steigt die Hitze auf.
Unruhige Nächte
Du wachst verschwitzt auf, musst dich umziehen und findest anschließend nur schwer zurück in den Schlaf.
Erschöpfung am nächsten Morgen
Durch die nächtlichen Unterbrechungen fühlst du dich tagsüber müde und weniger belastbar.
Unsicherheit im Alltag
Du fragst dich, wann die nächste Hitzewallung kommt, und möchtest besser verstehen, was in deinem Körper passiert.
Dieser Ratgeber richtet sich an Frauen, die ihre Beschwerden besser verstehen und neue Möglichkeiten kennenlernen möchten, ihren Alltag während der Wechseljahre angenehmer zu gestalten.
Über die Autorin – Tanja Oberließen
Tanja Oberließen ist zertifizierte Ernährungsberaterin und beschäftigt sich mit Ernährung, Wohlbefinden und den besonderen Herausforderungen der Wechseljahre.
Ihr Anliegen ist es, Frauen verständliche Informationen und alltagstaugliche Anregungen an die Hand zu geben – ohne unnötige Fachbegriffe oder unrealistische Versprechen.
Mit ihren Hörbüchern und E-Books möchte sie Frauen dabei begleiten, ihren Körper besser zu verstehen und bewusster auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.
Hitzewallungen in den Wechseljahren
Natürlich kühlen, besser schlafen & Ruhe zurückgewinnen
Von Tanja Oberließen
- E-Book als PDF
- Hörbuch als MP3
- 102 PDF-Seiten
- 22 Kapitel
- Digitales Produkt zum Herunterladen
Preis folgt in Kürze
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Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung.