Abnehmen in den Wechseljahren

Vielleicht hast du es in den letzten Monaten bemerkt. Du wachst morgens auf, blickst in den Spiegel und fragst dich für einen Moment, wer die Frau ist, die dir da entgegenblickt. Es sind nicht nur die feinen Linien um die Augen, die von einem bewegten Leben erzählen. Es ist vielmehr dieses subtile Gefühl, dass dein Körper plötzlich eine Sprache spricht, die du nicht mehr verstehst. Deine Lieblingsjeans, die noch vor kurzem wie angegossen saß, kneift plötzlich am Bund.

Und das, obwohl du eigentlich gar nichts an deinen Gewohnheiten geändert hast. Du isst nicht mehr als früher, du bewegst dich nicht weniger, und doch scheint sich dein Körperbau schleichend zu verändern. Besonders in der Mitte deines Körpers scheint sich eine Schicht festzusetzen, die früher dort nicht war. Das ist der Moment, in dem die Verunsicherung einsetzt. Viele Frauen in deinem Alter, sei es mit Anfang vierzig, Mitte vierzig oder bereits über fünfzig, erleben genau das Gleiche.

Du bist damit absolut nicht allein. Es ist der Beginn einer neuen Lebensphase, die oft mit einem Gefühl von Kontrollverlust einhergeht. Du hast das Gefühl, dass die alten Regeln nicht mehr gelten. Vielleicht hast du bereits versucht, gegenzusteuern, indem du weniger gegessen oder dich zum Sport gequält hast, doch das Ergebnis auf der Waage blieb aus. Das ist frustrierend und kann einen an den Rand der Verzweiflung bringen. Doch ich möchte dir heute eine wichtige Botschaft mitgeben: Es liegt nicht an deiner mangelnden Disziplin.

Es liegt schlichtweg daran, dass dein Körper sich in einem tiefgreifenden Umbauprozess befindet. Wir nennen diesen Prozess die Wechseljahre, doch eigentlich ist es viel mehr als nur das Ende der Fruchtbarkeit. Es ist ein biologischer Neustart. Und für diesen Neustart brauchst du eine neue Bedienungsanleitung. Die alten Strategien, die mit zwanzig oder dreißig noch wunderbar funktioniert haben, greifen jetzt nicht mehr, weil dein Hormonsystem und dein Stoffwechsel nach völlig neuen Prinzipien arbeiten.

In diesem ersten Kapitel werden wir gemeinsam ergründen, warum jetzt alles anders ist und wie du die Ungewissheit über deinen eigenen Körper ablegst. Wir werden den Grundstein dafür legen, dass du wieder die Expertin für dich selbst wirst. Stell dir vor, du könntest diesen Kampf gegen deinen Körper beenden und stattdessen lernen, mit ihm zusammenzuarbeiten. Ein Weg ohne Hunger, ohne quälende Verbote und ohne das ständige Gefühl, versagt zu haben. Das ist möglich, sobald d